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高考临近，很多考生会出现紧张、焦虑等情绪。考生们应该如何进行心理调节，以最好的状态迎接高考呢？对此，北京儿童医院精神科主任医师闫俊娟为广大考生奉上了一份考前减压指南。闫俊娟首先表示，考生在考试前出现紧张、焦虑等情绪是正常的。“适度的紧张、焦虑，还会有助于提高学习、考试的效率。但是如果过度的紧张、焦虑则会影响考生的学习效率、考试发挥。”闫俊娟解释说，过度紧张会导致考生无法安心复习、考试，这种状态又会进一步加重考生紧张情绪，形成恶性循环。那么，考生应该如何应对紧张、焦虑的情绪呢？对此，闫俊娟建议考生首先接纳紧张、焦虑的情绪，然后积极调整，使其更好地助力学习、考试。闫俊娟表示，呼吸放松训练、正念练习等方式都是情绪调整的常用方法，考生可以每天练习，缓解紧张、焦虑情绪。另外，闫俊娟表示，考生可以尝试给自己一些积极的暗示，比如每天早上和晚上对自己说“我可以做到”“我已经准备好了”等自我鼓励的话语，以此缓解紧张情绪，增强自信心。同时，考生还可以多向老师、家人、朋友分享自己的焦虑和担忧，寻求他们的支持和理解。适当运动、适度娱乐也可以帮助考生缓解焦躁情绪。闫俊娟建议考生每天进行30分钟左右的有氧运动，如散步、慢跑、做瑜伽等；在紧张复习之余，听听音乐、看看电影，放松身心，提高注意力。此外，做好时间管理，保持规律作息、健康饮食等也可以帮助考生减缓紧张、焦虑情绪，让高考事半功倍。希望每位考生都能够积极调整心态，以最好的状态迎接高考，取得理想成绩！附：呼吸放松训练方法找一个安静的地方，坐下或躺下，放松身体。闭上眼睛，缓慢地吸气，通过鼻子深吸一口气，尽量让腹部而不是胸部膨胀。慢慢地呼气，通过嘴巴或鼻子呼出，尽量让呼气时间比吸气时间长。注意不要快速深呼吸！重复5-10次，关注吸气和呼气的过程，甚至吸进去和呼出的空气温度的差异，感受呼吸带来的平静感。正念练习方法找一个舒适的位置坐下。闭上眼睛，注意呼吸。关注当下，不评判地观察自己的思维和感觉。如果注意力被分散，轻轻地把注意力带回到呼吸上。每天练习5-10分钟。[ 责编：李方舟 ]
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- 辐射环境方面，2023年，全省辐射环境质量总体良好。空气、地表水、城市地下水、城市集中式饮用水水源地和土壤中的天然放射性核素处于正常本底涨落范围内，人工放射性核素活度浓度未见异常。环境电磁辐射水平低于国标规定的电磁环境控制限值。
- 火炬传递路线的第三阶段是6月18日到7月26日的法国本土传递，火炬在法国的中部和北部传递，奥运会开幕前两周在巴黎市和巴黎大区传递。火炬最终将在7月26日抵达奥运会的开幕现场。
- 中国信通院发布的《中国5G发展和经济社会影响白皮书》显示，2023年5G直接带动经济总产出1.86万亿元，直接带动经济增加值约5512亿元，间接带动总产出约4.24万亿元，间接带动经济增加值约1.55万亿元。
- 4.军休干部们在鄂伦春民俗馆参观，观看鄂伦春族舞蹈。姜辉 摄“联欢会是临时决定举行的，团里很多军休干部超过60岁，大家准备时间不到2小时，但是整体效果不错，切合了军休颂、民族情、爱边疆的主题。”据黑龙江省退役军人事务厅军休服务管理处处长汪大志介绍，为增强军休人员荣誉感、获得感和幸福感，日前，黑龙江省退役军人事务厅分3批组织军休干部开展“爱龙江爱边疆重走边防路”活动。目前漠河启动的活动团已先后游览了北极村、北极沙洲、龙江第一湾景区等景区。“我们还体验近日启动的35个龙江老兵驿站的建设成果，建言献策，助力老兵驿站品牌建设。”汪大志表示，目前军休干部已体验了雅克萨之舟老兵驿站、龙河老兵驿站、二十二站老兵驿站，后续还将前往黑河、伊春等地。【编辑:张子怡】
- 40多年来，“三北”工程在黄土高原、燕山山地、新疆绿洲等地建成一批林果产业基地，工程区经济林干鲜果品年产量从不足200万吨提高到4800万吨，1500多万人依靠特色林果业脱贫致富。
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▲好莱坞巨星汤姆克鲁斯2018年动作大片《不可能的任务6：全面瓦解》在圣坛岩取景。美联社社福界议员狄志远表示，当局多次表示在该机制下聘用多元、均衡、专业的成员，希望聘请大学学者或真正德高望重的业界人士，以加强说服力，准确在条例内表明“均衡参与”。他以医委会为例，指其组成被规范，更具信服力。官员认为，崔称于2023年6月犯下罪行，并且没有获得在直升机上拍摄烟火场景的许可。据称，他从内华达州购买烟火，因为这些烟火在加州属于非法。
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2021年11月24日，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席、中央全面深化改革委员会主任习近平主持召开中央全面深化改革委员会第二十二次会议，审议通过了《科技体制改革三年攻坚方案》、《关于加快建设全国统一电力市场体系的指导意见》、《关于建立中小学校党组织领导的校长负责制的意见》、《关于让文物活起来、扩大中华文化国际影响力的实施意见》、《关于支持中关村国家自主创新示范区开展高水平科技自立自强先行先试改革的若干措施》。
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top5、王磊认为，放开放宽城市落户限制只是打开了农业转移人口市民化的大门，如何让他们在城市实现更好的生活和发展，显然是更重要的内容，为进城落户人员创造良好的发展条件和生活环境，才能确保他们真正成为城市的主人。
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top8、蔡磊所说的是客观事实。的确，相比于一年前接受采访时，蔡磊的病情出现肉眼可见的进展，行走已经需要人搀扶，一个普通感冒对于他来说都可能有生命危险。
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联合国大会6日选举喀麦隆前总理菲勒蒙·扬为第79届联大主席。
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top6、绿色低碳发展方式全面提速。与2012年相比，2023年我国单位国内生产总值能耗下降26.8%，建成全球最大、最完整和最具竞争力的清洁能源产业链，新能源汽车产销量连续9年位居全球第一。
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top9、据介绍，本次“上新”的文物有6件玉璧、2件梯形玉片饰，均出土于刘贺墓主棺内。其中，玉璧分别置于刘贺面部、胸部等位置，大小不等，最大的玉璧直径达到28.3厘米，玉璧装饰纹饰各异，有夔龙纹、凤纹、谷纹等，雕琢精巧，纹饰华美。梯形玉片饰为刘贺镶玉漆枕东、西两侧的装饰物。